5 Tips Hebat untuk Menangani Stres

5 Tips Hebat untuk Menangani Stres : Stres selalu menjadi bagian dari kehidupan kita. Dalam masa sibuk ini, orang menjalani kehidupan yang semakin penuh tekanan. Para ahli menyatakan bahwa sedikit stres bisa baik; itu membuat Anda tajam dan siap untuk bergerak maju, dan kadang-kadang penting untuk mencapai kinerja optimal. Namun, penelitian medis telah menetapkan bahwa stres berkepanjangan sangat buruk bagi tubuh, dan dapat menghambat kemampuan alami tubuh untuk memperbaiki, meregenerasi, dan melindungi dirinya sendiri. Lebih dari 90% penyakit disebabkan oleh stres. Stres adalah respons fisik dan psikologis. Ini dapat menyebabkan penyakit kronis, obesitas, insomnia, memburuknya hubungan, depresi, dan banyak lagi.

Stres adalah kekuatan yang sangat kuat dan berbahaya sehingga Anda harus belajar teknik manajemen stres yang efektif untuk menjalani kehidupan yang sukses, bahagia, dan sehat. Kita harus ingat bahwa kita akan selalu menemukan faktor tak terhindarkan yang menyebabkan tekanan dan kecemasan pada kita. Apa yang tidak kita ketahui adalah bahwa sebenarnya bukan masalah yang sulit diatasi, tetapi sikap kita terhadap mereka. Jadi pada dasarnya, penyebab stres adalah sikap Anda terhadap hal-hal ini. Lalu, apa cara yang efektif untuk mengatasi stres ?

Di bawah ini adalah 5 tips hebat untuk mengatasi stres, yaitu :

1. Identifikasi apa yang membuat Anda stres dan gelisah

Membuat daftar pengalaman stres Anda itu akan sangatlah berguna. Segera atasi masalah yang dapat Anda ubah, misalnya bangun lebih awal untuk bekerja di pagi hari, tidak meninggalkan barang sampai menit terakhir, dan mendelegasikan tugas jika Anda bertanggung jawab atas segalanya dan lupakan masalah yang tidak bisa Anda selesaikan.

2. Tenang

Istirahat beberapa menit akan membantu Anda. Cuci wajah Anda, napas perlahan dan dalam, dan perhatikan apakah ada ketegangan di bagian tubuh Anda dan lepaskan. Anda juga dapat mendengarkan musik santai, atau menelepon teman. Melepaskan perasaan batin Anda kepada teman adalah itu pilihan yang sehat dan cocok.

3. Itu akan berlalu dan itu akan berakhir sebelum Anda menyadarinya

Ingatkan diri Anda bahwa peristiwa yang menegangkan itu akan berakhir cepat atau lambat dapat membuat Anda melihat sisi positif dari berbagai hal. Pada saat yang sama, tenangkan emosi Anda dan pikirkan apa hal terbaik untuk dilakukan daripada mengambil energi Anda dari apa yang perlu dilakukan.

4. Kenali diri Anda dan Tanyakan pada diri sendiri

Apa yang memicu kecemasan Anda ? Jika misalnya itu adalah pekerjaan Anda, maka mungkin sudah waktunya bagi Anda untuk mempertimbangkan kembali apakah akan lebih baik untuk menemukan pekerjaan yang tidak terlalu menegangkan. Anda juga dapat membuat pekerjaan Anda lebih ditoleransi dengan membiarkan diri Anda mendapatkan liburan atau cuti yang dibutuhkan.

5. Belajar menggunakan respons relaksasi Anda

Sama seperti kita semua memiliki respons stres dalam diri kita, kita juga memiliki respons yang berlawanan, yaitu respons relaksasi. Seseorang harus memperolehnya secara teratur. Respons relaksasi melibatkan dua langkah. Pengulangan, pengulangan bisa berupa kata, suara, ekspresi, atau gerakan berulang. Langkah kedua adalah mengabaikan pemikiran lain yang muncul di benak Anda saat Anda melakukan pengulangan, dan kembali ke pengulangan. Teknik ini harus digunakan sekali atau dua kali sehari selama sekitar 15 menit. Duduklah dengan tenang dan pilih pengulangan yang cocok, seperti doa, berusaha atau tenang. Atau Anda dapat melakukan latihan berulang, misalnya senam yoga, jogging. Ketika Anda memasukkan ini ke dalam kehidupan sehari-hari Anda, Anda menjadi lebih tenang dan lebih mampu menangani stres. Latihan membuat sempurna dan semakin Anda berlatih rileks pikiran Anda, semakin mudah didapat.

Penyebab stres sebenarnya bukanlah masalah atau pengalaman negatif yang Anda temui dalam hidup Anda, tapi sikapmu terhadap mereka. Jadi, triknya adalah mengubah sikap Anda dan mengembangkan keadaan rileks, karena Anda tidak bisa stres dan rileks pada saat yang sama. Penting untuk memahami bahwa apa yang kita fokuskan, kita berikan energi. Semakin Anda terus memikirkan faktor-faktor yang menyebabkan stres Anda, semakin banyak energi yang Anda berikan.



Jadi sangat penting untuk melepaskan dan fokus pada relaksasi saja. Konsekuensinya, Anda cenderung menjadi terganggu oleh stresor, dan dengan demikian kecil kemungkinannya terjadi efek berbahaya. Akhirnya, itu adalah pilihan Anda. Anda bisa terus bereaksi dengan cara yang sama membuat stres, atau Anda dapat memilih untuk meningkatkan hidup Anda dengan mengubah sikap Anda dan menjadi santai. Tidak ada jalan lain selain itu.

Semoga artikel ini tentang 5 Tips Hebat untuk Menangani Stres bisa membuat kita lebih tenang dan santai dalam menghadapi semua hal. Terimakasih.

Share this post