Menjalani Hidup Yang Sehat

Menjalani Hidup Yang Sehat : Di dunia serba cepat yang kita tinggali, mudah mengabaikan kesehatan dan kesejahteraan kita. Kami sangat sibuk berlomba dalam kehidupan sehari-hari kami - keluarga, teman, pekerjaan, keterlibatan sosial - sehingga kami tidak meluangkan waktu untuk menjaga diri sendiri. Tidak mengherankan bahwa banyak di antara kita yang lelah dan lari ke bawah. Apa saja hal-hal sederhana yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan kualitas hidup kita?

Anda telah mendengarnya jutaan kali dan Anda mungkin akan mendengarnya sejuta lagi - minum lebih banyak air!

Pikirkan tentang hal ini: Tubuh manusia adalah 72% air. Penurunan 5% dalam cairan menyebabkan hilangnya energi 25-30%. Penurunan 15% cairan menyebabkan kematian! Pada titik ini, 66% dari kita tidak minum air yang cukup, jadi lebih dari setengah populasi tidak menggunakan enam silinder sebagai permulaan - sebelum hal-hal seperti udara buruk, makanan buruk, dan stres memengaruhi mereka. Bukan hal yang sulit untuk diperbaiki. Cukup minum satu gelas air setiap setengah jam - atau 10-12 gelas air per hari - dan Anda akan melihat lompatan besar dalam tingkat energi Anda.

Fakta yang sedikit diketahui adalah bahwa memanaskan makanan di atas 116 ° F menghancurkan banyak kandungan nutrisi. Menimbang bahwa kita sudah tidak makan cukup banyak sayuran, itu masalah yang cukup besar. Ahli gizi merekomendasikan lima porsi sayuran segar per hari. Berapa banyak dari kita yang benar-benar menerima saran itu?

Cara yang bagus untuk mendapatkan nutrisi yang ditemukan dalam sayuran segar tanpa menghabiskan sepanjang hari di kompor atau makan seledri mentah adalah dengan membuat jus sayuran Anda. Pastikan Anda memiliki juicer yang baik (beberapa juicer membuat sayuran panas karena gesekan selama membuat jus, yang memecah enzim-enzim penting), ambil beberapa sayuran segar dan minum untuk kesehatan Anda. Dibutuhkan sebagian kecil dari waktu (untuk tidak ada memasak, untuk satu hal) dan nyaman. Anda dapat mengambil jus Anda untuk bekerja dan bahkan memberikannya kepada littlies untuk makan siang di sekolah!

Wheatgrass khususnya adalah sumber nutrisi yang sangat baik. Ini tinggi klorofil (kadang-kadang digambarkan sebagai 'darah tanaman' karena sangat mirip dengan molekul sel darah merah manusia) dan memiliki lebih dari 100 elemen yang dibutuhkan tubuh. Biji-bijian segar adalah sumber lain yang sangat baik untuk vitamin dan mineral.

Olahraga adalah kata kotor lainnya bagi kebanyakan dari kita. Masalahnya, olahraga tidak harus menghabiskan banyak waktu atau membosankan. Ada banyak pilihan. Bertahun-tahun yang lalu, gym biasanya menawarkan ruang kelas berat, kelas aerobik, dan mungkin sirkuit tydro. Sekarang Anda dapat menambahkan aerobik air, yoga, pilates, dance-ercise, kelas langkah dan berbagai pilihan latihan baru. Jika Anda benar-benar tidak punya waktu atau uang untuk berolahraga, atau lebih suka menghabiskan pagi / malam di rumah, cobalah sepeda olahraga atau berjalan kaki. Saya akan tersesat tanpa sepeda olah raga saya - saya memasangnya di depan televisi dan menjajakannya dengan riang selama acara favorit saya. Jika, seperti saya, Anda menderita penyakit atau cedera atau tingkat kebugaran Anda cukup rendah, Anda mungkin ingin mempertimbangkan beberapa saran berharga yang saya dapatkan dari dokter saya.

Setelah Anda secara fisik tidak layak, dan terutama jika Anda juga tidak sehat, itu bisa menjadi pertempuran besar untuk hanya melakukan jumlah latihan paling minimal dalam sehari. Bahayanya adalah bahwa ketidakaktifan menyebabkan hilangnya energi lebih lanjut, yang menjadi siklus yang berkelanjutan sampai Anda hampir tidak bisa turun dari sofa.

Cara terbaik untuk kembali ke rutinitas fisik adalah mulai perlahan. Sepertinya sangat lambat. Untuk beberapa minggu pertama, berjalan / naik selama 5 menit per hari - tepat 5 menit, tidak lebih, bahkan jika Anda berpikir Anda bisa melanjutkan. Saat 2 minggu habis, naik menjadi 7 menit, lalu 10 menit, 12 menit ... terus tingkatkan aktivitas Anda secara bertahap hingga Anda berada di level yang nyaman bagi Anda.

Mungkin terdengar sedikit konyol, tetapi berhasil. Akibatnya, Anda menipu tubuh Anda untuk menghasilkan lebih banyak energi. Anda membuat waktu latihan Anda menjadi sangat lambat sehingga tubuh Anda tidak benar-benar menyadari apa yang terjadi. Ikuti metode ini dan, sebelum Anda menyadarinya, Anda akan berolahraga dengan nyaman dalam batas Anda setiap hari.

Jadi, semuanya, itulah dasar-dasarnya. Jika Anda dapat mengatur ulang hidup Anda sedikit untuk memungkinkan kebiasaan makan yang lebih baik dan sedikit olahraga, dan jika Anda ingat untuk hanya minum segelas air setiap setengah jam, Anda akan berada di jalan yang baik untuk menjalani kehidupan yang sehat. Pada catatan akhir, jangan lupa untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri. Bermeditasi adalah cara terbaik untuk meminimalkan stres. Anda tidak perlu duduk-duduk berjam-jam, cukup berikan waktu tenang selama 5 menit setiap hari - bahkan di kamar mandi, jika itu satu-satunya tempat di mana Anda bisa mendapatkan waktu istirahat - dan sedikit mengejar ketinggalan dengan diri sendiri.

Dan, terakhir tetapi tidak berarti, tertawa! Bahkan, tertawa seperti singa - semakin keras semakin baik! Anda akan kagum pada betapa hal sederhana dapat mengangkat semangat Anda!

Share this post